Pilih tarikh yang sesuai & dicadangkan dalam masa 2 minggu selepas anda bersedia untuk berhenti. Tarikh yang agak jauh akan menghilangkan motivasi untuk berhenti. Sekiranya anda kerap merokok ketika bekerja, mula berhenti ketika waktu hujung minggu dan anda mempunyai beberapa hari untuk menyesuaikan diri.
Beritahu pasangan, keluarga dan rakan sekerja rancangan anda untuk berhenti merokok & maklumkan bahawa anda memerlukan sokongan & galakan untuk berhenti. Cari rakan yang ingin berhenti merokok supaya anda & rakan boleh bersama-sama mengharungi waktu yang sukar.
Sentiasa kekal positif dalam menangani sebarang bentuk tekanan. Jadikan masalah sebagai cabaran untuk anda kekal tidak merokok. Sentiasa bersungguh-sungguh untuk mencapai matlamat anda. Kuatkan azam dan bertekad ‘Saya boleh berhenti merokok!’
Alihkan/ buang segala bentuk produk tembakau, bekas abu rokok, pemetik api, mancis & sebagainya. Sibukkan diri dengan membuat aktiviti yang berfaedah, senaman dan hindarkan diri dari sebarang bentuk tekanan.
Disediakan oleh : Sr. Nurhazalina Mohamed
Tarikh Input: 10/07/2019 | Kemaskini: 10/07/2019 | nur_hazalina
Blok Utara, Pusat Pengajaran dan Latihan (Aras 1)
Hospital Sultan Abdul Aziz Shah
Persiaran Mardi - Upm,
43400 Serdang,
Selangor